Melatonin aneb pomoc při potížích s nespavostí
Fakta o melatoninu
- Melatonin se používá hlavně k léčbě problémů se spánkem u dospělých.
- Během užívání melatoninu se vyvarujte pití alkoholu nebo kouření. Ty zastavují působení léku tak, jak má.
- Jedná se o doplněk stravy.
Jak užívat melatonin?
Dávka se bude lišit podle toho, proč ji užíváte. Pokud užíváte melatonin, postupujte podle pokynů, které jsou součástí vašeho léku, většinou je to 1 tableta před spaním. Pokud je vám předepsán, pečlivě dodržujte pokyny lékaře. Tablety během noci uvolňují melatonin do vašeho těla postupně.
Lékař vám může doporučit, abyste užívali melatonin pouze 2 nebo 3krát týdně, a ne každou noc. Obvykle budete tyto tabletky užívat jen několik týdnů, abyste si pomohli s krátkodobými problémy se spánkem. Někdy se však předepisuje až na 13 týdnů.
Dávkování je ale vždy třeba probrat se svým obvodním lékařem.
Nespavost může způsobit i sezónní afektivní porucha
Přesná příčina nespavosti není zcela objasněna, ale často souvisí se sníženou expozicí slunečního záření během kratších podzimních a zimních dnů. Hlavní teorie spočívá v tom, že nedostatek slunečního světla může zastavit správnou funkci části mozku zvané hypotalamus, což může ovlivnit:
- Produkci melatoninu – u lidí s touto poruchou jej tělo může produkovat v nižších než normálních hladinách.
- Produkci serotoninu – serotonin je hormon, který ovlivňuje vaši náladu, chuť k jídlu a spánek; nedostatek slunečního světla může vést ke snížení hladiny serotoninu, což souvisí s pocity deprese a nespavostí.
- Vnitřní hodiny těla (cirkadiánní rytmus) - vaše tělo používá sluneční světlo k načasování různých důležitých funkcí, například když se probudíte, takže nižší úrovně světla během zimy mohou narušit hodiny vašeho těla a vést k nespavosti.
Vyspěte se zase jako dřív a nechte melatonin, aby vás ukolébal ke spánku.
